在運動之前和之后做伸展運動可以保持肌肉的柔

发布时间:2018-02-25 00:08
 

芭蕾動作可以幫助你擁有挺翹的臀部。
       優雅的手臂。只要堅持。
       就可以擁有更加優雅美麗的曲線。
       氣質也一樣會變優雅噢!

每一項好的運動都是從墊上運動開始的!它其實并沒有那么難。
       你可以擁有更完美更優雅的曲線!

首先。
       平躺在墊子上。
       輕輕的把腳踝拉向自己的頭部。
       并且努力讓膝蓋一直保持伸展狀態。然后。
       換另一條腿。

對于芭蕾舞者來說。
       重心就意味著全部——想要擁有一個完美的重心。
       那么就要從腹肌鍛煉開始。

上身離開墊子。
       收縮腹部肌肉。
       同時上臂合攏到1號位置。
       用手做出一個大大的完美的圓形——就在你的腹部上面。

根據bowers所說。
       芭蕾舞者以她們“緊實。
       線條優美的臀部著稱”。

為了讓你的臀部擁有這樣的感覺。
       你需要首先讓你的雙手和雙膝著地。
       這要確保你身下的墊子足夠大。

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